GRAVIDEZ: ALIMENTOS QUE NUTREM A MAMÃE E O BEBÊ

A gravidez é um dos momentos mais importantes da vida das mulheres, mas também é a hora que elas mais se descabelam pensando no seu corpo. Muitas transformações acontecem: os seios aumentam, os cuidados com a pele devem ser redobrados para não aparecerem estrias e é certo que você vai adquirir um pesinho a mais. E aí está o grande problema....O que comer para alimentar o bebê e, ao mesmo tempo, não engordar a mamãe?Muitas mulheres ainda acreditam que a época da gravidez é aquela que você pode exagerar um pouquinho a mais na alimentação, afinal, dizem as comadres, o bebê também precisa se alimentar. Mas, o fato é que nem tudo que a gente está acostumada a comer no dia-a-dia consegue chegar até os bebês. A Dra Sylvana Braga, médica especializada em medicina celular, explica que os alimentos chegam até o feto através do cordão umbilical, que bloqueia a passagem de alguns deles. Os carboidratos são os mais barrados. Em vez de nutrirem o bebê, eles se acumulam nos tecidos periféricos e acabam engordando unicamente as mães. Alimentos "barrados"Os principais alimentos deste tipo que “infernizam” a dieta das gestantes são os bolos, salgadinhos, pães, chocolates e doces em geral, arroz, batata, bolachas entre outros. Exatamente aqueles que a gente adora beliscar quase todos os dias!Gestante gordinha não é sinal de bebê saudávelO maior erro é achar que quanto maior o peso da gestante, mais saudável será o bebê. Se existe um excesso de peso durante a gestação, o que provavelmente está acontecendo é que a mulher está se alimentando de forma errada, causando danos à sua saúde e adquirindo um peso que não é fundamental para o desenvolvimento do bebê.A dieta ideal para os doisSegundo a Dra Sylvana, a melhor alimentação para gestantes é rica em proteínas, pouco carboidrato e gorduras só se forem as de origem vegetal, como o óleo de canola e o azeite. “Esses são os alimentos chamados atravessadores do cordão umbilical. Eles nutrem mãe e filho ao mesmo tempo”, diz ela. Carne vermelha, ovos, fígado, leite, frutos do mar, verduras e legumes são alguns desses alimentos. Mas isso não quer dizer que você possa cortar de vez os carboidratos. Como deve ser sempre lembrado, nenhuma dieta se faz de forma radical, e sim, equilibrando aquilo que você come. Existe o grupo dos bons carboidratos, como os pães integrais, que saciam o desejo por carboidratos, fornecem energia indispensável para a gestante e são uma opção melhor para manter a forma durante os nove meses. E depois do parto?A médica comenta que mulheres que seguem uma dieta balanceada durante toda a gravidez engordam apenas o necessário para a saúde do bebê, e, após o parto, voltam rapidamente ao peso que tinham antes de engravidar. É um sacrifício mesmo cortar algumas coisas que adoramos durante nove meses - os chocolates, por exemplo, ou passar por aquela padaria repleta de doces e pães maravilhosos e...seguir em frente! Mas é melhor assim do que lembrar desse período sempre que estiver diante do espelho!Lembre-se sempreEsse é um momento muito importante e gestantes precisam se cuidaber. Procure um médico para saber o que é realmente melhor para você antes de fazer qualquer tipo de dieta -- ou de não fazer nenhuma e comer tudo que vê pela frente! Por exemplo, mulheres com problemas de colesterol devem prestar mais atenção na dieta. Ovos, é melhor ficar só com a clara. E, independentemente da pressão, é sempre bom dar uma cortadinha no sal, que retém água no corpo e pode favorecer aquela incômoda sensação de inchaço.A dra Sylvana Braga dá uma sugestão de cardápio para inspirar você! Café da manhã 1 copo de leite desnatado1 banana com aveia Lanche da manhã Vitamina mista (cenoura, beterraba, leite e maçã) Almoço 01 bife de fígado acebolado com abobrinha refogada, salada de rúcula, tomate, pepino, ovo cozido e 01 batata pequena. Lanche da tarde 01 pêra JantarEscalopinho com purê de abóbora, salada de acelga, alface, berinjela e chuchu. Ceia Leite morno com canelaA Dra. Sylvana Braga é médica especializada em medicina celular, ortomolecular, reumatologia e fisiatria. Formada pela UFRJ, faz parte do staff do Hospital das Clínicas, de São Paulo, na divisão de Medicina de Reabilitação.