Dicas para parar de fumar

Apresento a aposentada Iara Sarraipo, que fuma há 35 anos e já tentou largar o vício do cigarro diversas vezes.
Após tantas tentativas frustradas, ela conseguiu parar por 2 anos, mas voltou ao velho hábito.
Mas Iara não desanimou e prometeu que 2010 será o fim do vício!
A promessa está dando certo. Iara começou a correr e até participou da prova de corrida do aniversário de São Paulo, realizada no dia 25 de janeiro. Ela está super feliz e muito empolgada. “A gente tem mais disposição sem o cigarro”, disse.
Para o cardiologista Carlos Scherr,a ansiedade é o principal fator para que as pessoas não consigam largar o cigarro. “A ansiedade está muito ligada ao hábito de fumar e à vida moderna. Nosso organismo não está preparado para esta ansiedade. A outra questão é a vaidade e o medo de engordar ao deixar o cigarro”, disse o médico.

Dados sobre o cigarro:
O cigarro é a causa mortis mais passível de prevenção que existe, sendo responsável por mais de uma em cada seis mortes nos Estados Unidos.
- O cigarro contribui para 22% da mortalidade geral, 30% para a de origem cardiovascular, 30% para o câncer e 30% para as doenças respiratórias. Está associado a doença dos vasos e do coração, bronquite crônica, enfisema, câncer de pulmão, laringe, faringe, cavidade oral, esôfago, pâncreas e bexiga.

Conselhos para quem quer parar de fumar:
- não sente após as refeições;
- repouse o suficiente;
- beba de seis a oito copos de água entre as refeições;
- evite o álcool se isto fizer você sentir vontade de fumar;
- faça exercícios físicos diariamente;
- os patches de nicotina (liberação transdérmica) ou as gomas de mascar de nicotina podem auxiliar.