Dicas de Saúde - SISTEMA URINÁRIO
Como reduzir os riscos de infecção de Bexiga
-Beba muito líquido.
-Urine freqüentemente - pelo menos cada três ou quatro
horas.
-Urine ante e depois de fazer sexo.
-Para mulheres: enxugue-se da frente para trás após
uma evacuação intestinal.
-Para mulheres: use lubrificação suficiente durante
o sexo. Tente colocar uma pequena quantidade de lubrificante vaginal
ao redor da abertura de sua vagina antes de fazer sexo, se você
estiver um pouco seca. Esteja certa de estar usando uma solução
lubrificante aquosa. Produtos derivados de petróleo podem fazer
com que preservativos e diafragmas fiquem ineficientes no controle
da natalidade.
-Para mulheres: Não use diafragmas como controle de natalidade
se você geralmente tem infecção de bexiga. O diafragma
pode pressionar a uretra tornando difícil esvaziar a bexiga
completamente. A urina que fica na bexiga está mais propensa
a cultivar bactérias e causar infecções. Pergunte
ao seu médico sobre outras alternativas de controle de natalidade.
-Se você tiver infecções de urinas recorrentes,
faça com que seu parceiro também seja tratado com antibióticos.
Reeducação
da Bexiga
-Urinar em intervalos
regulares de tempo, começando a cada 30 minutos, e aumentar
gradualmente o intervalo para cada três ou quatro horas.
-Quando você tiver urgência em urinar entre os intervalos,
pratique apertar seus músculos para segurar a urina.
-Depois que a urgência passar, espere cinco minutos e depois
urine. Gradualmente aumente a espera de cinco minutos para dez minutos,
e então para períodos mais longos.
-Reeducar a bexiga pode levar de três semanas a três meses,
antes dos efeitos serem percebidos.
Exercícios de
Kegel
Os exercícios
de Kegel podem dar à mulher um melhor controle da bexiga, através
do fortalecimento dos músculos que estão na área
pubiana. Para fazer o exercício, localize o músculo
correto sentando-se no vaso sanitário com seus joelhos o mais
afastados que puder. Comece a urinar e então aperte a região
para parar o fluxo. O músculo que você sentir é
aquele que precisa ser fortalecido.
Pratique apertar este músculo diariamente. Aperte o músculo
contando até três e depois relaxe. Comece com dez e trabalhe
com até trinta apertadas de cada vez. Pratique regularmente
por alguns meses antes de esperar por resultados. O resultado final
deverá ser um músculo pélvico tonificado, mais
forte, que pode cortar ou segurar a urina. Mantenha o músculo
tonificado, com dez a trinta apertadas, duas a três vezes ao
dia.
